リラックマな日々食事の量を減らす

性格そのままにまったりだらだらと。。。日常生活を綴っています

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

2024/11/15 (Fri)

単品はだめということは
いままでの情報番組とかでわかっていて
納豆ダイエット
トマトダイエット
バナナダイエット
まぁもっといろいろあるんだろうが…

いろいろダイエットについて調べていくと
やはり　食べる量＜一日の運動量　

結構、何日も食べない人とか、3食すごい少ない人とか
スープダイエットとかいろいろ読んだけど

はじめは、全体に量を減らすのがいいかと
３食少なめにしてみたけど、やっぱり働いていると絶対ランチしっかり食べないと
集中力なくなるし無理。
すぐお腹すいてくるし。
スープダイエットとか、ご飯減らすっていうのは
主婦とか学生さん向きだと２日ほどで悟った。

というわけでたどり着いた方法
これは４月頭から現在もずっと続けています。

ランチは、もう満腹中枢刺激しまくり、しっかり食べています。
定食屋さんとか行くと、ご飯もおみそ汁もおかわりするくらい。

その代わり
夜はかなり減らして、お昼お腹いっぱい過ぎて
お腹減ってないときは食べない時もある。

きのう、とんかつ屋さんでミックスフライ定食食べて
夜になってもお腹すかなかったから、結局なにも食べなかった。

平日は９割はひとり分の夕食なので

納豆と、豆腐食べるだけだったり
豆腐とそうめん
納豆とそうめん

家族がいるときは、ご飯炊くから
ご飯をお茶碗に３口くらいで、おかずは一緒のものを食べる。

土日は、２日続けてご飯炊くこともあるので
食事＝運動量　になるように動く。

お昼がっつり食べてるのと
あれ食べちゃだめ、これしかだめと考えずに
夜もお腹がすいてる時は、気にせずに結構量を食べるし
ストレスが溜まらないように続けています。

気をつけてるのは、夜にご飯を食べすぎないこと。
お釜で炊いた焚きたてのご飯の誘惑に負けず
ご飯は多くてもお茶碗半分以下。
もともとご飯好きで、お米もいいもの使い、コンロでお釜で炊いてるから
うちのご飯、ほんとうに美味しいから
これだけは…
完全に痩せたら、ご飯は一膳たべたい！

そして朝ごはん、
うちの家、食パンにしてから太ってきた気がする。
もともと朝は、お弁当つくった残りのご飯を軽く食べていたのだけれど
主人が、朝は食パンにすると
ある日突然いいだし、かといって
ひとりで食パンだと、食べきれないから
あさ、食パンを強要され、それで一緒に食べるようになったのが
太った原因の一つだと思う。
その週間で、家で食べないときは
会社でカロリーの高いコンビニパンを朝食として食べていたし。

あさはすっぱりやめて
会社に来てからブルガリアヨーグルトのプレーンたべる。
お腹すいてる時は
おからクッキーとか、栄養補助う食品みたいなもので空腹を満たす。

これがいいのかどうか
とりあえず痩せてきたし、体重が戻ることもなくなりました。

[0回]